一：找到pgsql的安装路径下的data文件夹里的pg_hba.conf 文件

二：将该文件夹里的如下两个md5改成trust
（部分教程上只让改第一个，在我这只改第一个并不能跳过密码，要两个一块改才行）

三：运行cmd，进入postgres安装路径的bin目录，运行如下命令：
psql -U postgres （这里修改成功后会直接跳过输密码的过程）

postgres=# alter user postgres with password ‘你要设置的密码’;（注意，命令最后的分号不能省）

postgres=# \q

四：将pg_hba.conf 的那两个trust再改回md5
此时再用新密码连接数据库就可以了